ćwiczenia na mięsnie

Te ABSy sobie możesz darować, lepiej 2-3x w tygodniu zrobić 2-3 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem, mięśnie brzucha rozwijają się w taki sam sposób jak każde inne, szybki przykład, od machania pustą ręką biceps nie urośnie, to samo tyczy się mięśni brzucha.

I jeszcze jakie cwiczenia na te miesnie zebate?

[...] wykonuje 3-4 serie każdego ćwieczenia po 6-8 powtórzeń,na klatke czasem z większym cięzarem to tylko 2-3 powtórzenia i np jedno z pomocą kumpla,przerwy między seriami danego ćwiczenia to zazwyczaj 2-3 minuty,procentowe obciążenia to najczęsciej jakies 70% maksa; 3)moje cele to:dość masywna sylwetkas przy niezłej sile,rzeźba to tylko na brzuchu;] [...]

[...] je jak lubisz/chcesz ale ja nie mogę i nie będę. Robisz tu jakieś głupie aluzje, ze niby co? mam w dupie trening nóg? Nie nie mam go w dupie bo gdybym miał olał bym inne ćwiczenia na nogi i nie pytał się o łydki. A nawet jeśli to jest moja sprawa i NIC Ci do tego! Czy ktoś wie czy da się zastąpić siady jakimś innym ćwiczeniem (najchętniej na [...]

[...] chłopaki, biorę się za FBW ;). A mozeciw mi rozpisac co powinienem jeść? nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 11:47:21

[...] prosty pomiędzy przedramieniem a podłożem a drugi, że za wysoko prowadzi ramiona do góry tracąc napiecie w mięśniach obręczy barkowej. Na drugim filmiku wykonanie lepsze, nie ma pełnego wyprostu (które Ty nie wiedzieć czemu dostrzegłeś). Nadal nie rozumiem, jak mogą występować wymienione przez Ciebie dolegliwości podczas wykonania tego ćwiczenia.

zeby miesnie brzucha byly widoczne, najwazniejsza jest dieta, bez niej ani rusz. jesli juz trzymasz diete to do normalnego treningu dodajesz po 3 cwiczenia na brzuch, 15 powtorzen i to wystarczy ;) pozdro

[...] poprostu mi samemu się nie podoba taki patyczyzm :P i chociaż z lekka chciałbym ruszyć te swoje mięsidełka i trochę popracować nad siłą. mógłby ktoś zapodać link jak poprawic mięśnie łydek (bo nogi mam jak Claudia Shifer :P i przydałoby sietrochę je umięśnić) prosiłbym tez o przykładowe ćwiczenia na siłę na atlasie... dzięki za rady ;)

2 cwiczenia na bica i trica okpod warunkiem ze masz dobra technike ,jezlei jej nie masz lepiej zrobic wiecej i wtgen sposob zmeczyc miesnie

plan treningowy na silowni czy ogolnie?na silownie moge chodzic tylko raz w tygodniu.tam mna sie zajmuje trener i robimy cwiczenia na poszczegolnie partie miesni.w piatki mam basen.dwa razyw tygodniu wf,po ktorym wychodze padnieta.we wtorki i czwartki sama cwicze w domu z taka plyta (z glosem instruktora).mam dobre miesnie brzucha,ale ciagle [...]

Tak zrobię, a w międzyczasie postaram się wzmocnić jakoś te mięśnie piszczelowe. Polecicie jakieś najlepsze ćwiczenia na te partie?

[...] a w czasie redukcji spadną mięśnie. Wszystko to wynika z praw fizjologii organizmu człowieka. Inaczej może być jedynie w bardzo szczególnych przypadkach, co występuje tak często jak trafienie 6 w totka. Tak myślałem. Jak myślicie w takim razie, ile czasu (albo do uzyskania jakiego efektu) powinien mniej więcej trwać mój okres ćwiczenia na masę?

A jakie mają być te ćwiczenia na cztero i dwu-głowe mięsnie nó?

Byłem u lekarza i mówił, że mogę robić co chce tylko nie mogę robić jakić ćwiczeń typu wyrywanie. Teraz robie takie specjalne ćwiczenia na krzywy kręgosłup i czy np jak bym teraz zacząl chodzić na siłke to trudniej by mi było wyprostować kręgosłup. Chodzi mi że mięśnie się wzmocnia itd..

[...] pkt 6. czyli na kazdej sesji moge robic pompki i podciaganie ? czy np.w poniedzialek robilem pompki to w srode zrobie podciaganie? pompki na poręczach masz rozpatrywać jako ćwiczenia angażujące mięśnie klatki piersiowej. Proponuje dodać je do rotacji którą zapisałeś powyżej, a podciąganie na drążku wykonuj co trening(możesz zmieniać uchwyt co [...]

Soga nie możesz dać. Nie masz abonamentu. Nie polecam ćwiczeń na brzuch z obciążeniem. Zostaw to zawodowcom. Kaloryfer na brzuch pojawi się gdy będziesz tam miał mięśnie oraz co ważniejsze nie będzie ich przykrywał tłuszcz. Ćwiczenia na rozwój mięśni na pewno bez trudu znajdziesz w atlasie Michaila. Natomiast do spalenia tłuszczu potrzebne są [...]

Zle zrozumiales wypowiedz UNO.Chodzi o to ze nie ma sie co podniecac masa nabita kreatyna czy innym srodkiem dopoki nie wyrzezbisz, nie odwodnisz i nie wypocisz organizmu-po takim czyms organizm zostawia to co uzna za niezbedne, "nie przeszkadzajce". Przykladowo:cwiczysz tylko na silowni, nabijasz mase, puchniesz. Pewnego dnia dorzucasz [...]

[...] jak zacznę ćwiczyć na siłowni to coś sobie uszkodzę lub będę miał problemy z kręgosłupem :) wolę wstrzymać się z siłownią ze 2 lata :P a na razie postawić na ogólnorozwojowy basen XD więc jakie ćwiczenia na basen proponujecie abym zyskał lepszą kondycję, większą siłę i mięśnie :) a poza tym basen w czasie wakacji mam za darmo, 1 godz dziennie :D

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

Andrzej - jesli posiadasz 2 hantelki to mozesz wykonywac cwiczenia nie tylko na miesnie klatki piersiowej, ale na wszystkie partie miesniowe ( nawet na nogi ). Ale skoro tak sie uparles na klatke to polecam: - wyciskanie hantli na laweczce plaskiej, - wyciskanie hantli na laweczce ukosnej ( o ile dysponujesz ), - rozpietki, - przenoszenie [...]